MANFAAT BERMAIN BADMINTON
Badminton adalah salah satu olahraga yang diminati banyak orang dan memberikan manfaat bagi kesehatan. Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga berdampak positif pada kesehatan mental karena dapat mempererat hubungan sosial antara pemain. Dalam olahraga ini, kamu bermain bersama lawan yang membuat permainan semakin menarik.
Bermain badminton meningkatkan kesehatan fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan membantu menurunkan berat badan. Penasaran dengan manfaat lainnya dari bermain badminton?
Badminton adalah olahraga yang mudah dipelajari. Kamu hanya perlu raket, kok, dan seorang teman bermain, lalu bisa bermain di halaman atau lapangan olahraga terdekat. Jika dilakukan secara rutin, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan:
1. Baik untuk Kebugaran Fisik
Bermain badminton membuat kamu berlari, melompat, dan memukul kok, membakar sekitar 450 kalori per jam. Olahraga ini baik sebagai latihan kardiovaskular dan bisa menjadi alternatif cross-training.
2. Manfaat Psikologis
Selain fisik, badminton juga mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, neurotransmitter yang membantu suasana hati dan kualitas tidur.
3. Menguatkan Otot
Bermain badminton mengencangkan otot paha depan, betis, bokong, dan paha belakang. Otot inti, lengan, dan punggung juga ikut terlatih.
4. Kesehatan Sosial
Badminton adalah olahraga yang memerlukan setidaknya satu lawan. Interaksi sosial ini menambah pengalaman positif setiap selesai bermain.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Gerakan yang dilakukan dalam badminton, seperti ayunan dan lompatan, membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kekuatan otot.
6. Meningkatkan Kesehatan Keseluruhan
Badminton dapat menurunkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas. Juga, membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.
7. Meningkatkan Mobilitas
Mobilitas cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Bermain badminton secara rutin membantu menjaga kesehatan sendi dan mencegah perkembangan artritis dan masalah sejenis.
8. Menurunkan Berat Badan
Karena mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, badminton membantu mengontrol berat badan, terutama bila didukung dengan diet yang tepat.
9. Mengurangi Risiko Diabetes
Badminton membantu menurunkan produksi gula oleh hati dan mengurangi kadar gula darah.
10. Dapat Dimainkan Kapan Saja
Salah satu keunggulan badminton adalah fleksibilitas waktu dan tempatnya, termasuk di dalam ruangan, sehingga tetap nyaman meski cuaca kurang mendukung.
sumber :https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-olahraga-bulu-tangkis-untuk-kesehatan-tubuh
0 komentar:
Posting Komentar